朝型妻と夜型夫。生活リズムの違いでストレスを溜めていた私が、自分時間を取り戻した3つの工夫

日常のこと

夫婦で生活リズムが合わなくて、無理していませんか？

私は夫と暮らし始めたとき、

夜型の夫に合わせて遅くまで起きていたのが、知らない間にストレスになっていました。

しかし今は、自分の生活リズムを取り戻すことができました。

そのためにやったことが、この3つです。

  • 朝ご飯を別にする
  • 寝る時間を宣言する
  • 夫が深夜から家事を始めた時は任せて寝る

生活リズムがずれてくると、夫婦関係もギクシャクするのでは？と思いがちですが

むしろ自分の体に合ったリズムでご機嫌に過ごすことが、より良い夫婦関係にもつながります。

今回は、私が自分時間を取り戻すために行った工夫や

大切にしていることをお伝えします。

一緒に自分時間を取り戻そう！

「相手に合わせる」がストレスになっていた理由

寝るのが遅くなり、朝スッキリ起きられない

私はもともと10時半に寝る人間でした。

しかし夫と暮らし始めてからは夜型の夫に合わせてしまい、寝る時間が11時半になっていました。

寝るのが遅いと、翌朝もスッキリ起きられず、

疲れも取れていなくて身体がだるい…そんな日々が続いていました。

生活リズムが崩れ、不眠症になった

そんな生活を続けて3ヶ月がたったころ、睡眠リズムの乱れから不眠症を発症しました。

寝なきゃと思うほど眠れなくなり、日中は睡眠不足による吐き気に苦しみました…

トイレに行けなくて便秘がちに

もともと私は便秘がちだったのですが、

起きるのが遅い夫に合わせて朝ご飯を食べると、家を出るまで10分もありません。

ゆっくりトイレに入れないことで、便秘がさらに悪化しました…

「便秘だから朝ゆっくりトイレに入りたい」なんて言いづらいしね…

自分時間を取り戻すためにやったこと

思い切って「朝ごはんはバラバラ」にしてみた

まず朝は、夫より先に起きて、1人でご飯を食べることにしました。

以前は「ご飯は二人揃って食べるもの」と思い込んでいましたが、

どうせ朝は寝ぼけていて会話も弾まないので（笑）、思い切ってご飯をバラバラにしたら、

時間にも気持ちにも余裕を持てるようになりました。

ゆっくりトイレに入る時間も確保でき、便秘も改善傾向です！

夫はちょっと寂しそうだけど「だって起きてこないじゃ〜ん！」と笑い飛ばしてるよ

「今日は〇時に寝ます！」の宣言スタイル

次に、今日は●時に●●をしたい！と意思表示をするようにしました。

  • 「今日は疲れたから10時半に寝たい」
  • 「今日は8時半にはお風呂に入りたい」

ポイントは「何時に」をはっきり伝えること。

そうすることで、

  • 「もう8時だからお風呂を沸かさなきゃ！」
  • 「もう10時半だから、ぴのちゃんを寝かせなきゃ！」

そのように逆算して行動してくれるようになりました。

宣言しておくと相手も気遣いやすいね！

夜遅くの家事は「おまかせして寝る」勇気

私の夫は深夜から手仕事をするのが好きで、

例えば、1㎏で買った豚小間肉を小分けにしてラップでくるみ始めたりします。

しかも1個ずつグラムを計りながら肉を包むんです。

え〜〜〜（めんどくさい）

そのため一度始めると結構な時間がかかります。

前までは「私も手伝わなきゃ」と思って一緒にやっていたけど、

そもそも始める時間が遅いので、寝るのが遅くなって辛いのです。

そこで、深夜から始めた家事は無理に手伝わず

「先に寝るね、ありがとう、よろしくね」と言って先に寝るようにしました。

グラムを計るのも、深夜から手仕事を始めるのも、夫が「好きでやっていること」だ。

そう割り切ることで、先に寝る罪悪感も少なくなりました。


まとめ：お互いの心地よい距離感を見つけよう

全てを相手のペースに合わせることが良いわけではありません。

朝や夜の時間を別々に過ごすことで、一緒に過ごす時間はちょっと短くなりましたが、

その分一緒にいられる時間は、夫婦の会話を大切にしようと思えるようになりました。

またしっかり眠れているので、イライラも減り、前よりも穏やかに過ごせるようになりました。

結果として夫婦関係もうまくいっている気がします。

もしあなたが、夫婦で生活時間が合わなくて困っていたら、今回紹介した方法を試してみてくださいね。

あなたが少しでも自分時間を取り戻して、毎日を穏やかに過ごせますように。